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Dear friend,
由於已經進入了夏天的第二個節氣 ｢小滿」，氣溫明顯升高，梅雨季節也開始了，這個多雨潮濕悶熱的天氣，易引發身體很多問題，如風濕病、香港腳、蕁麻疹、婦科炎症、水腫、肥胖等等。脾虛時，水份無法轉化，便會形成內濕，再加上此時節濕重，內外相來，惡性循環。當身體裡的水液停滯不化了，而導致痰和濕凝聚在一起，這個痰濕正是百病之源，痰濕本是體內停滯的水液，瘀積久了，就會變成有形的東西，若結在皮膚下就形成脂肪瘤；若結在子宮裡就形成子宮肌瘤；若結在乳房裡就形成乳房腫塊。
中醫裡所說的濕病可以泛指體功能不能回收再利用的邪水， ｢水入泥中謂之濕」，因此濕病有黏滯性、膨脹性、阻塞性。正所謂 ｢水來土掩」，在颱風天淹大水時要用沙包擋水，因此濕病需要健脾利水，把脾土搞好了，自然就可排出水濕。 ｢濕重則困脾」，在小滿時節，氣血旺於脾經，正是袪濕、增強脾胃運化功能的大好時機。
｢蜻蜓式」的瑜伽勢除了會刺激沿著腿部內側的脾經，亦同時通過腹部外側的胃經，方法很簡單：坐下後，雙腿向前伸，挺胸坐直，將雙腿盡量朝兩側張開，然後上身從臀部慢慢向前彎，在此式中停留三到五分鐘，若腿筋太緊、或因背部有問題、或有坐骨神經痛的，可躺在地上靠牆抬腿做此式。
除此之外，｢蝴蝶式」的瑜伽姿勢對女人的婦科炎症、男人的前列腺、調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友們，方法也相當簡單：坐下後，將雙腿彎曲，使雙腳腳底相併，挺胸坐直，雙手握住腳踝，膝蓋向兩側打開，盡量貼近地面，然後雙膝如蝴蝶翅膀般有節奏地往地板下壓振動，此動作會慢慢將髖部拉開，髖部是很難鍛鍊的部位，對經常坐著的人，氣血中的雜質會慢慢地沉積在骨盆裡，而保護著生殖系統與泌尿系統的骨盆就成了接納廢物的容器，久而久之，經脈氣血不通，就會在此滋生細菌，導致炎症發生喔！
瑜伽的「眉角」其實不在姿勢，Tracy 學習的瑜伽最大不同是，不講求任何固定機械式身心活動，而以瑜伽師傳導開啟的力量，讓學員自行進入「震動、湧動、感動」狀態。或靜或動或強或弱，或立刻偵測到生理病灶引發某些反應（如胃不好的可能會感覺噁心想吐），或震動心理反應喜悅、哭泣或憤怒。過程是連續、自發、流轉的，所以沒有什麼固定招式反覆練。每一次進入脈動都可能和上次不同，依你當下的身心品質有別，而且，每個人做出來的都不會相同。這就是生命的實相，各個不同，而卻又希冀同樣的溫暖、光明、安定。每個細胞、每條神經、每個器官，其實都在呼喚某個頭腦所不知的力量。身心修煉到某程度，產生靈性啟發，內在不由自主地尋覓那震動力量的源頭。
瑜伽教導 Tracy 的不是高深，不是超柔軟姿勢，不是多美、多強、多厲害，而是生命的平衡、對生活的喜悅、對人的平常心。人生是一場向內的觀望和自我平息的過程。平靜的心並非來自「頭腦說服自己放下」，而是觀察那個非黑即白的自己、那個誤認了自己是小紅帽，別人都是大野狼的可憐生命，活在恐懼、害怕、擔憂裡。瑜伽為什麼能使你解掉束縛？也許說再多也難以體會，走進來就是了！
願大家都能身輕心安、隨緣自在！
Tracy
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Dear friend,
時序剛進入 ｢立夏」，由於這段期間正逢鋒面與梅雨交替的季節，一股熱氣與濕氣慢慢隨著時序湧入，身體也因此感到悶熱難耐，更讓人出現食慾不振、腹瀉等症狀，這是暖季的最後一個節氣，已到了暖季的極致，心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候，這時要抓緊機會來提升脾胃功能，脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就充足，儲備充足的能量，就不怕炎熱酷暑的威脅了。
聽過 ｢常按足三里，胃病遠離你」嗎？凡是有關肚腹、腸胃的問題，｢足三里穴」是首選，足三里是一個保健大穴，主治腹部上、中、下三部之症，因此名為“三里”，此穴位於人體下肢，為了和手三里區别，故稱為“足三里”。刺激足三里穴可以直接引起胃的變化，使痙攣的胃體得以舒張，或使處於放鬆狀態的胃體收緊，更可增加白血球吞噬作用，提生自身免疫功能。
要找此穴可採坐姿，先找到膝蓋頭下方外側的凹陷點，俗稱外膝眼，從外膝眼垂直向下約四根手指的位置，然後尋按到痠脹感最明顯的點就是足三里了。每天早晚在穴上塗抹一滴精油後，左右兩腳各按一次，每次1~3分鐘。由於這段期間陰晴變化多端，天氣影響身體而感悶熱難耐，會讓人出現沒食慾、腹瀉、溫度上升所帶來的腹部脹氣、排便黏膩等腸胃不適症狀，按揉足三里穴能預防與減輕很多消化系統的不適喔！
有人問 Tracy 為何愛瑜珈？也許對很多人而言，瑜伽是一種肢體伸展健身塑形的運動，但練習的這些年來，瑜珈讓 Tracy 體驗到只要自己願意聆聽，身體八脈十二經絡、五臟六腑都有自己的聲音，透過瑜伽，順著自然呈現的力量，舞動自己的瑜伽姿勢，達到了身心的平衡與澄定。讓腦袋休息吧！學瑜伽好多年了，有時會憶起一開始接觸的情景，這種由身體自己做主的脈動方式，當時讓我每週都很期待接下來會有什麼自然變化呢？每次回想起來，總有淡淡的幸福感。
願大家日日美好喜悅、元氣淋漓！
Tracy
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勞宮穴
位置：手掌中央。
取穴法：握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴。另一說法是取中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。較傾向後者方法。
本穴特性：本穴在經絡上是屬於「心包經」。 人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以本穴為主。所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。
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手與腳蹼、指頭的按摩法
https://www.youtube.com/watch?v=crkS5DIV0XU
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原本的清明連假是要去日本大阪賞櫻，
但因為太晚訂機票，光機票一人就要$17,900（小孩$13,700）。
加上旅館大多客滿，所以就決定改去參觀爸爸經常出差的澳門大學，來個港澳六日。
首先~到燦星拿港澳旅遊的DM，裡頭有詳細的地圖及景點介紹。推~
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一直很想做些事情…
去年中就打算助印經書，結果打去書背的印刷廠問，他們說沒負責這項業務。？？
（好吧~我承認我很笨）
後來大姐跟我說，助印不是這樣子…
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這個月的帳單多了$18元WIFI費用。為了這$18元，我跑了一趟中華電信。(因為我的mPro吃到飽有贈送免費WIFI，所以再被收費極不合理)。
結果電信小姐說是我的原資費方案到期了。所以mPro基本費率調回950，WIFI也另外收費。新的資費方案，950型有新的優惠，門號2年以上的，月租優惠$713，綁約一年以上即送WIFI無線上網。但是咧~這樣的好康中華電信並不會主動通知你。它僅會偷偷把你去年優惠的資費方案調回原價，再把一些福利也取消掉。…所以…
我認定CHT一定會是一家非常賺錢的公司。等它股價回落時，大家可以搶進。^^
另外~在很多地方是根本收不到中華電信WIFI的。而且現在許多餐廳、公用場所都有支援無線網路。利用這些無線網路上網是毋需費用的。拿掉3G還有一個好處，就是你不會隨時隨地on-line。這樣就不會曝露行蹤了。哈！
我改用mPro 450型(450型以上仍有贈送WIFI吃到飽)。月租費一個月293。但有流量限制。當然~流量我還在測試。CHT每週二也會統計用量mail 給用戶。(這一點我覺得還不錯！)
家裡有無線上網，出門在外餐廳也都有無線網路，應該是沒必要多花錢！
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Day 3 7:00威尼斯人游泳池→9:00舊城區McDonald’s→11:00威尼斯人check-out →12:00
港澳碼頭→1:00九龍/尖沙咀碼頭、海關→(taxi)2:30
麗景酒店check in →
翠華茶餐廳→3:30麗景酒店取房卡→6:00旺角通菜街(玩具街/電器街/女人街) →
添好運米其林餐廳(x) →明苑茶餐廳→Toy’ Mall →許留山
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在出遊前，花費許多時間爬文計畫了此行的行程表。也把每一家餐廳詳細的電話、地址、營業時間…以及要點的餐點通通整理出來。但一到澳門就被打槍
抵達澳門後，澳門友人Tam親自來接機。他表示條列的那些美食都沒聽說過。大利來記的豬排堡一般澳門人是不吃的…哇哩咧~網路上寫要排隊搶耶！怎麼會差這麼多。都是觀光客行程。於是乎，我們接下來的行程就全部”お任せ”。以下是我們實際走的行程。很從容，但是好吃的、好玩的全享受到了。誰說澳門沒有美食？！這一趟真的是物超所值！
Day 1 9:00
台北→10:45澳門→11:00澳門大學→12:00(路環)Miramar葡式餐廳→2:00安德魯蛋塔 →2:40威尼斯人Check in →參觀威尼斯人→4:40-6:50威尼斯人Q立方→7:00東瀛十八番
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Dear friend,
處於春夏之交的 ｢穀雨」時節，天氣忽冷忽熱，時晴時雨，溫度逐漸升高，濕氣也愈來愈重，因此要防止溼熱之氣入侵人體。外濕困阻脾陽，造成肝氣疏洩功能失常，脾胃代謝不順，水分在體內滯留，人們不但容易疲倦，還會容易引發風熱感冒、癬病、溼疹、陰道炎等多種疾病。
隨著濕度升高，前幾天有朋友正懊惱著最近深受婦科病所擾，Tracy 幫她找到穴位，按了一下，她馬上哇哇大叫，說痛到不行，這是脾經不通、溼氣鬱結的表現，提醒了 Tracy 將這滅溼毒的 ｢瑜伽養生小 pe bo」介紹給大家。
脾主運溼，所以袪溼的關鍵在於健脾。溼氣淤在體內，我們就要去疏通它。首先找到三陰交穴 (小腿內側的腳踝骨，往上約四根手指的位置，用手按時比其他部位敏感，有點脹疼的感覺)，然後順著骨緣推到膝蓋，反覆地推，推的過程中，要去找最痛的點，痛點就是淤堵的部位，把痛處推到不疼了，就代表管道 (脾經) 打通了。
｢三陰交」是脾經的大補穴，脾最大的功能之一是能把人體的水濕濁毒運化出去。建議最近每天用姆指或食指按壓左右腿的三陰交各20分鍾，使局部產生酸脹感，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去，不但可調經及防治婦科病症，同時有強身健體與美容抗衰老作用。只要是婦科病，刺激此穴皆有效，因此有人說它是婦科病的萬靈丹。
就 Tracy 的學習而言，透過瑜伽則更快更全面。其運用共振的原理，振動鎖定的經絡穴點，就像不用針的針灸一樣，衝開障礙時，人體會呈現自然的脈動。這共振原理，可用自然界的漣漪現象來想像。人體的經絡並非肉眼可見，卻能夠在身體產生連動效果。穴點其實是人體高電流低電阻的地方，某些頭部的疾病，可以按腳上的穴道來解除痛苦，一點也不離奇。許多穴道原理，都己經科學實驗証明。若能多到戶外練瑜伽，讓身心這個”小自然”和大自然和諧共振，會是最棒的健康之道。
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