Haru's BLOG

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花了一個下午把維尼跟郡容的BLOG整合到PIXNET

因為維尼的部落格帳號遭竊又已年代久遠，無法"整綑搬來"

只好一個個動手搬

Dear friend,
由於已經進入了夏天的第二個節氣 ｢小滿」，氣溫明顯升高，梅雨季節也開始了，這個多雨潮濕悶熱的天氣，易引發身體很多問題，如風濕病、香港腳、蕁麻疹、婦科炎症、水腫、肥胖等等。脾虛時，水份無法轉化，便會形成內濕，再加上此時節濕重，內外相來，惡性循環。當身體裡的水液停滯不化了，而導致痰和濕凝聚在一起，這個痰濕正是百病之源，痰濕本是體內停滯的水液，瘀積久了，就會變成有形的東西，若結在皮膚下就形成脂肪瘤；若結在子宮裡就形成子宮肌瘤；若結在乳房裡就形成乳房腫塊。
中醫裡所說的濕病可以泛指體功能不能回收再利用的邪水， ｢水入泥中謂之濕」，因此濕病有黏滯性、膨脹性、阻塞性。正所謂 ｢水來土掩」，在颱風天淹大水時要用沙包擋水，因此濕病需要健脾利水，把脾土搞好了，自然就可排出水濕。 ｢濕重則困脾」，在小滿時節，氣血旺於脾經，正是袪濕、增強脾胃運化功能的大好時機。
｢蜻蜓式」的瑜伽勢除了會刺激沿著腿部內側的脾經，亦同時通過腹部外側的胃經，方法很簡單：坐下後，雙腿向前伸，挺胸坐直，將雙腿盡量朝兩側張開，然後上身從臀部慢慢向前彎，在此式中停留三到五分鐘，若腿筋太緊、或因背部有問題、或有坐骨神經痛的，可躺在地上靠牆抬腿做此式。
除此之外，｢蝴蝶式」的瑜伽姿勢對女人的婦科炎症、男人的前列腺、調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友們，方法也相當簡單：坐下後，將雙腿彎曲，使雙腳腳底相併，挺胸坐直，雙手握住腳踝，膝蓋向兩側打開，盡量貼近地面，然後雙膝如蝴蝶翅膀般有節奏地往地板下壓振動，此動作會慢慢將髖部拉開，髖部是很難鍛鍊的部位，對經常坐著的人，氣血中的雜質會慢慢地沉積在骨盆裡，而保護著生殖系統與泌尿系統的骨盆就成了接納廢物的容器，久而久之，經脈氣血不通，就會在此滋生細菌，導致炎症發生喔！

勞宮穴 (手心)

穴道位置：手掌中央。 

取穴法：握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴。另一說法是取中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。較傾向後者方法。 

本穴特性：本穴在經絡上是屬於「心包經」。 人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以本穴為主。所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。

主治：清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶，憂鬱症、精神不濟。 

Dear friend,
時序剛進入 ｢立夏」，由於這段期間正逢鋒面與梅雨交替的季節，一股熱氣與濕氣慢慢隨著時序湧入，身體也因此感到悶熱難耐，更讓人出現食慾不振、腹瀉等症狀，這是暖季的最後一個節氣，已到了暖季的極致，心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候，這時要抓緊機會來提升脾胃功能，脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就充足，儲備充足的能量，就不怕炎熱酷暑的威脅了。
聽過 ｢常按足三里，胃病遠離你」嗎？凡是有關肚腹、腸胃的問題，｢足三里穴」是首選，足三里是一個保健大穴，主治腹部上、中、下三部之症，因此名為“三里”，此穴位於人體下肢，為了和手三里區别，故稱為“足三里”。刺激足三里穴可以直接引起胃的變化，使痙攣的胃體得以舒張，或使處於放鬆狀態的胃體收緊，更可增加白血球吞噬作用，提生自身免疫功能。
要找此穴可採坐姿，先找到膝蓋頭下方外側的凹陷點，俗稱外膝眼，從外膝眼垂直向下約四根手指的位置，然後尋按到痠脹感最明顯的點就是足三里了。每天早晚在穴上塗抹一滴精油後，左右兩腳各按一次，每次1~3分鐘。由於這段期間陰晴變化多端，天氣影響身體而感悶熱難耐，會讓人出現沒食慾、腹瀉、溫度上升所帶來的腹部脹氣、排便黏膩等腸胃不適症狀，按揉足三里穴能預防與減輕很多消化系統的不適喔！
有人問 Tracy 為何愛瑜珈？也許對很多人而言，瑜伽是一種肢體伸展健身塑形的運動，但練習的這些年來，瑜珈讓 Tracy 體驗到只要自己願意聆聽，身體八脈十二經絡、五臟六腑都有自己的聲音，透過瑜伽，順著自然呈現的力量，舞動自己的瑜伽姿勢，達到了身心的平衡與澄定。讓腦袋休息吧！學瑜伽好多年了，有時會憶起一開始接觸的情景，這種由身體自己做主的脈動方式，當時讓我每週都很期待接下來會有什麼自然變化呢？每次回想起來，總有淡淡的幸福感。

勞宮穴

位置：手掌中央。 

取穴法：握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴。另一說法是取中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。較傾向後者方法。 

本穴特性：本穴在經絡上是屬於「心包經」。 人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以本穴為主。所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。

主治：清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶，憂鬱症、精神不濟。 

手與腳蹼、指頭的按摩法

http://www.youtube.com/watch?v=crkS5DIV0XU

原本的清明連假是要去日本大阪賞櫻，

但因為太晚訂機票，光機票一人就要$17,900（小孩$13,700）。

加上旅館大多客滿，所以就決定改去參觀爸爸經常出差的澳門大學，來個港澳六日。

首先~到燦星拿港澳旅遊的DM，裡頭有詳細的地圖及景點介紹。推~

也同時詢問了燦X、雄X、山X、五X、APPLE…五家的機+酒報價

一直很想做些事情…

去年中就打算助印經書，結果打去書背的印刷廠問，他們說沒負責這項業務。？？

（好吧~我承認我很笨）

後來大姐跟我說，助印不是這樣子…

（她說要再跟我講，可是後來大家忙了，就忘了…）

Day 3 7:00威尼斯人游泳池→9:00舊城區McDonald’s→11:00威尼斯人check-out →12:00港澳碼頭→1:00九龍/尖沙咀碼頭、海關→(taxi)2:30麗景酒店check in →翠華茶餐廳→3:30麗景酒店取房卡→6:00旺角通菜街(玩具街/電器街/女人街) →添好運米其林餐廳(x) →明苑茶餐廳→Toy’ Mall →許留山 

Day 4 9:30 →(taxi) 9:50天星小輪→(灣仔)10:30金鳳茶餐廳→ 11:10中國旅行社買票→(taxi)11:20 Ocean Park →(taxi)5:30再興燒臘→麗景酒店休息→8:00 40F天台看維多利亞港夜景-幻彩詠香江 

Day 5 9:00 →9:30(旺角)富記粥品→10:00金華冰廳波蘿油→10:30金魚街→11:30(銅鑼灣)Bus.40 →12:10赤柱．美利樓→1:30淺水灣→3:00Bus.6X(中環)IFC添好運餐廳

Day 6→9:30金華冰廳波蘿油→11:00麗景酒店check-out →(taxi)12:00九龍預掛行李→Bus.15搭錯車至山頂→12:40凌霄閣→1:50花園纜車站→2:00Bus.15c中環香港站→2:20 IFC利苑酒家→3:00添好運餐廳→3:30地鐵至九龍,轉機場快線→4:00機場(退八達通) →5:40台北TPE7:30 →9:30溫暖的家

在出遊前，花費許多時間爬文計畫了此行的行程表。也把每一家餐廳詳細的電話、地址、營業時間…以及要點的餐點通通整理出來。但一到澳門就被打槍 

抵達澳門後，澳門友人Tam親自來接機。他表示條列的那些美食都沒聽說過。大利來記的豬排堡一般澳門人是不吃的…哇哩咧~網路上寫要排隊搶耶！怎麼會差這麼多。都是觀光客行程。於是乎，我們接下來的行程就全部”お任せ”。以下是我們實際走的行程。很從容，但是好吃的、好玩的全享受到了。誰說澳門沒有美食？！這一趟真的是物超所值！

Day 1 9:00台北→10:45澳門→11:00澳門大學→12:00(路環)Miramar葡式餐廳→2:00安德魯蛋塔 →2:40威尼斯人Check in →參觀威尼斯人→4:40-6:50威尼斯人Q立方→7:00東瀛十八番

 ．Miramar葡式餐廳：位於路環，是一家濱海餐廳，老闆是正港葡萄牙人。

     Dr.Tam是老饕，所以由他點了推荐名菜：

Dear friend,
處於春夏之交的 ｢穀雨」時節，天氣忽冷忽熱，時晴時雨，溫度逐漸升高，濕氣也愈來愈重，因此要防止溼熱之氣入侵人體。外濕困阻脾陽，造成肝氣疏洩功能失常，脾胃代謝不順，水分在體內滯留，人們不但容易疲倦，還會容易引發風熱感冒、癬病、溼疹、陰道炎等多種疾病。
隨著濕度升高，前幾天有朋友正懊惱著最近深受婦科病所擾，Tracy 幫她找到穴位，按了一下，她馬上哇哇大叫，說痛到不行，這是脾經不通、溼氣鬱結的表現，提醒了 Tracy 將這滅溼毒的 ｢瑜伽養生小 pe bo」介紹給大家。
脾主運溼，所以袪溼的關鍵在於健脾。溼氣淤在體內，我們就要去疏通它。首先找到三陰交穴 (小腿內側的腳踝骨，往上約四根手指的位置，用手按時比其他部位敏感，有點脹疼的感覺)，然後順著骨緣推到膝蓋，反覆地推，推的過程中，要去找最痛的點，痛點就是淤堵的部位，把痛處推到不疼了，就代表管道 (脾經) 打通了。
｢三陰交」是脾經的大補穴，脾最大的功能之一是能把人體的水濕濁毒運化出去。建議最近每天用姆指或食指按壓左右腿的三陰交各20分鍾，使局部產生酸脹感，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去，不但可調經及防治婦科病症，同時有強身健體與美容抗衰老作用。只要是婦科病，刺激此穴皆有效，因此有人說它是婦科病的萬靈丹。