Dear friend,
時序剛進入 ｢立夏」，由於這段期間正逢鋒面與梅雨交替的季節，一股熱氣與濕氣慢慢隨著時序湧入，身體也因此感到悶熱難耐，更讓人出現食慾不振、腹瀉等症狀，這是暖季的最後一個節氣，已到了暖季的極致，心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候，這時要抓緊機會來提升脾胃功能，脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就充足，儲備充足的能量，就不怕炎熱酷暑的威脅了。
聽過 ｢常按足三里，胃病遠離你」嗎？凡是有關肚腹、腸胃的問題，｢足三里穴」是首選，足三里是一個保健大穴，主治腹部上、中、下三部之症，因此名為“三里”，此穴位於人體下肢，為了和手三里區别，故稱為“足三里”。刺激足三里穴可以直接引起胃的變化，使痙攣的胃體得以舒張，或使處於放鬆狀態的胃體收緊，更可增加白血球吞噬作用，提生自身免疫功能。
要找此穴可採坐姿，先找到膝蓋頭下方外側的凹陷點，俗稱外膝眼，從外膝眼垂直向下約四根手指的位置，然後尋按到痠脹感最明顯的點就是足三里了。每天早晚在穴上塗抹一滴精油後，左右兩腳各按一次，每次1~3分鐘。由於這段期間陰晴變化多端，天氣影響身體而感悶熱難耐，會讓人出現沒食慾、腹瀉、溫度上升所帶來的腹部脹氣、排便黏膩等腸胃不適症狀，按揉足三里穴能預防與減輕很多消化系統的不適喔！
有人問 Tracy 為何愛瑜珈？也許對很多人而言，瑜伽是一種肢體伸展健身塑形的運動，但練習的這些年來，瑜珈讓 Tracy 體驗到只要自己願意聆聽，身體八脈十二經絡、五臟六腑都有自己的聲音，透過瑜伽，順著自然呈現的力量，舞動自己的瑜伽姿勢，達到了身心的平衡與澄定。讓腦袋休息吧！學瑜伽好多年了，有時會憶起一開始接觸的情景，這種由身體自己做主的脈動方式，當時讓我每週都很期待接下來會有什麼自然變化呢？每次回想起來，總有淡淡的幸福感。
願大家日日美好喜悅、元氣淋漓！
Tracy
(此篇文章摘錄自Tracy愛瑜珈)
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