Haru's BLOG

Dear friend,
由於已經進入了夏天的第二個節氣 ｢小滿」，氣溫明顯升高，梅雨季節也開始了，這個多雨潮濕悶熱的天氣，易引發身體很多問題，如風濕病、香港腳、蕁麻疹、婦科炎症、水腫、肥胖等等。脾虛時，水份無法轉化，便會形成內濕，再加上此時節濕重，內外相來，惡性循環。當身體裡的水液停滯不化了，而導致痰和濕凝聚在一起，這個痰濕正是百病之源，痰濕本是體內停滯的水液，瘀積久了，就會變成有形的東西，若結在皮膚下就形成脂肪瘤；若結在子宮裡就形成子宮肌瘤；若結在乳房裡就形成乳房腫塊。
 
中醫裡所說的濕病可以泛指體功能不能回收再利用的邪水， ｢水入泥中謂之濕」，因此濕病有黏滯性、膨脹性、阻塞性。正所謂 ｢水來土掩」，在颱風天淹大水時要用沙包擋水，因此濕病需要健脾利水，把脾土搞好了，自然就可排出水濕。 ｢濕重則困脾」，在小滿時節，氣血旺於脾經，正是袪濕、增強脾胃運化功能的大好時機。

勞宮穴 (手心)

Dear friend,
 
時序剛進入 ｢立夏」，由於這段期間正逢鋒面與梅雨交替的季節，一股熱氣與濕氣慢慢隨著時序湧入，身體也因此感到悶熱難耐，更讓人出現食慾不振、腹瀉等症狀，這是暖季的最後一個節氣，已到了暖季的極致，心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候，這時要抓緊機會來提升脾胃功能，脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就充足，儲備充足的能量，就不怕炎熱酷暑的威脅了。
 

勞宮穴

位置：手掌中央。 

取穴法：握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴。另一說法是取中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。較傾向後者方法。 

本穴特性：本穴在經絡上是屬於「心包經」。 人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以本穴為主。所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。

手與腳蹼、指頭的按摩法

http://www.youtube.com/watch?v=crkS5DIV0XU

Dear friend,
 
處於春夏之交的 ｢穀雨」時節，天氣忽冷忽熱，時晴時雨，溫度逐漸升高，濕氣也愈來愈重，因此要防止溼熱之氣入侵人體。外濕困阻脾陽，造成肝氣疏洩功能失常，脾胃代謝不順，水分在體內滯留，人們不但容易疲倦，還會容易引發風熱感冒、癬病、溼疹、陰道炎等多種疾病。
 

Dear friend,
看到大家努力摩腎鼓動腎氣，使身體短時間內快速讓陽氣生發起來，是不是每天都暖呼呼了呢？現代人用腦過度，身體不動勞心勞神，導致體內陰氣過盛，陽氣相對不足，因此產生氣虛血滯、疲勞痠痛等症狀，用此法可緩解連續勞動帶來的疲憊，對於從事腦力工作的上班族非常實用喔！
｢清明」開始，天氣就更加暖和了，隨著春暖花開，萬木並秀，本是郊外踏青、舒展身心的好時機，然而有些人的鼻子在此時卻因花粉等過敏源而引起了過敏性鼻炎。自己因從小也是個過敏寶寶，所以看到身旁飽受過敏所苦的人都特別同情，感同身受，盼能透過簡單易行的 ｢瑜伽養生小 pe bo」，讓更多人享受健康、恢復有品質的生活！
哮喘和鼻炎其實成因基本相同，多源於痰、濕、寒。鼻炎偏重寒和濕，哮喘偏重痰。哮喘的調理主要是疏肝健脾，短期內想疏肝健脾是較難，需要較長的過程，疏通經絡的方法 ｢捏背脊」一定要試試：從頸部延著脊椎兩側，用手拇指和食指將背部脊椎兩側肌肉一次一點慢慢捏提。從上往下一節節捏提到尾骨，可重複多次。背部有許多穴位，幾乎涵蓋了身體的主要臟腑反射區，經常刺激按摩可促進臟腑功能，大人、小孩都可經常捏背增強免疫力，在疏通這部分經絡時是很疼的，但每天捏背脊，不但較不會感冒生病，抵抗力增強，且過敏性鼻炎、早起或進冷氣房就噴嚏連連的毛病也會慢慢消失喔！

Dear friend,
有覺得身體愈來愈輕了嗎？上次提的按摩腹部法除可疏通經絡、調和氣血，還可強健脾胃，使胃腸有通暢和舒服之感，對於胃腸有各種疾患的人，在配合食療的情況下，堅持每天揉腹，持之以恆，就會收到明顯的效果喲！
節氣進入了 ｢春分」，隨著春回大地之時，日照增長，陽氣升發，但不穩定的氣候使得人體趕不上天地間變化的速度，而出現了疲勞的春睏現象，為了幫助散發體內的陽氣，甩掉春天的倦怠感，與大家分享幾個簡單易行的 ｢瑜伽養生小 pe bo」！
春季是由肝臟主導的季節，腎為肝之母，在春季很容易 ｢子盜母氣」，形成肝氣旺，腎氣微，肝與腎同居下焦，肝腎同源，腎為 ｢先天之本」，腎火要足，也就是腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌體才能強健，精力才會充沛。｢摩腎法」則是有助於養腎又簡單易學的方法：首先將喜瑪拉雅山的天然精油滴在手掌，兩手掌對搓至手心熱後，手指併攏，指尖朝下，分別放至後腰部，手掌向皮膚，從背後肋骨下緣往下搓至臀部，來回上下按摩，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100~200下。腰為 ｢腎之府」，每天這樣做不僅能溫暖腰及腎臟，加強腎系統的血液循環，並滋養腎氣，加固體內元氣，增強抵抗力，且可疏通帶脈，持之以恆，還可防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀喔！

My dear friend
收到好多拍刮手肘內窩 (肺經的尺澤穴、心包經的曲澤穴、心經的少海穴) 之後的心得分享，連續拍上幾次，痧點就很少出現甚至不出現，這樣就表示體內的毒素清理得愈來愈少囉！
 
昨天一位友人提起最近飽受便秘所苦，造成她臉冒痘、嘴破、口氣有異味，讓她難過苦惱不已，Tracy 馬上幫了她一些忙，今天竟就收到她的感謝簡訊，她說昨晚回去認真實踐後，今早竟排了二次便，且都是又黑又硬的宿便，異味重的口氣也清新多了。

My dear friend
 
最近看著周遭的朋友陸陸續續受風寒而感冒，做了一個決定，雖然 Tracy 的瑜伽空間仍在等待機緣而遲遲未能開始教學，但決定透過所學，與大家分享簡單易行的 「瑜伽養生小 pe bo - 無料發行」！